จริงหรือไม่ที่การนั่งนานเกินไปไม่ดีต่อร่างกาย
.
ทุกวันนี้ คนใช้เวลาส่วนใหญ่ในแต่ละวันไปกับการนั่ง แต่หลายคนอาจไม่รู้ว่า ร่างกายมนุษย์ไม่ได้ถูกออกแบบมาให้อยู่นิ่ง แต่ร่างกายมนุษย์ถูกออกแบบมาให้เคลื่อนไหว
.
การเคลื่อนไหวของร่างกาย ส่งผลให้
โลหิตหมุนเวียนได้ดีขึ้น
ระบบประสาททำงานดีขึ้น
หากเรานั่งนาน และไม่เคลื่อนไหวร่างกาย จะเกิดอะไรขึ้นบ้าง
เริ่มที่กระดูกสันหลังของเรา เป็นโครงสร้างที่มีลักษณะยาว เป็นปล้องกระดูกสลับคั่นด้วยหมอนรองกระดูก และหุ้มด้วยข้อต่อ กล้ามเนื้อและเอ็น ยึดทุกอย่างไว้ด้วยกัน
.
ท่านั่งทำงานของคนทั่วไป คือ งอหลัง ห่อไหล่ ทำให้เกิดแรงกดที่ไม่สมดุลที่กระดูกสันหลัง เมื่อนั่งไปนานๆ ทำให้หมอนรองกระดูกสันหลังเสียหายหรือผิดรูป เอ็นและข้อต่อทำงานมากเกินไป
กล้ามเนื้อหลังถูกดึงให้ยืดไปพร้อมกับความโค้งของหลัง
ท่าห่อไหล่ ทำให้พื้นที่ภายในช่องหน้าอกลดลง ทำให้ปอดมีพื้นที่สำหรับขยายตัวขณะหายใจลดลง ส่งผลให้ร่างกายได้รับออกซิเจนลดลง สามารถฟอกเลือดได้น้อยลง
.
รอบๆ กระดูก เป็นกล้ามเนื้อ เส้นประสาท และหลอดเลือด ซึ่งรวมกันเป็นชั้นของเนื้อเยื่ออ่อน การนั่ง ทำให้เกิดการบีบ กดทับ ทำให้เกิดอาการเหน็บชา หลังจากเรานั่งนานเกินไป
เนื่องจากเส้นประสาท หลอดเลือด ถูกกดทับไปชั่วขณะ ขัดขวางการส่งสัญญาณของเส้นประสาท ทำให้รู้สึกชา และลดการไหลเวียนโลหิตของขา ทำให้เกิดขาบวม
.
การนั่งนานเกินไป ยังไปยับยั้งการทำงานของ lipoprotein lipase ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่อยู่ในผนังของเส้นเลือดฝอย มีหน้าที่ในการย่อยไขมันในเลือด ดังนั้น เมื่อเรานั่งร่างกายก็จะเผาผลาญไขมันได้ไม่ดีเท่ากับเมื่อเราขยับตัว
เมื่อเราจะใช้สมองเพื่อทำงาน เราจะนั่งนิ่งๆ แต่การนั่ง ทำให้พื้นที่ทำงานของปอดเล็กลง เลือดหมุนเวียนน้อยลง ทำให้สมองไม่ปลอดโปร่ง สมาธิลดลง
.
มีการศึกษาว่าการนั่งนานเกินไปสามารถส่งผลเสียระยะยาว เนื่องจากมีความเกี่ยวโยงในการทำให้เกิดโรคมะเร็งบางชนิด โรคหัวใจ โรคไต ตับ และเบาหวาน
.
การเคลื่อนไหวร่างกายที่น้อยทำให้เกิดการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรมากถึง 9% ในแต่ละปี
การป้องกัน สามารถทำได้ง่ายๆ
ไม่นั่งห่อไหล่ หรือหลังค่อม
เคลื่อนไหวร่างกายเป็นระยะ อาจตั้งเวลา ให้ลุกขึ้นมาขยับตัวทุกๆ 30 นาที
.
ระลึกเสมอว่าร่างกายเราถูกออกแบบมาให้เคลื่อนไหว
.
นั่งอ่านจบแล้ว อย่าลืมลุกขึ้นมาขยับตัวกันนะคะ
——————————————————————-
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
.
Youtube : youtube.com/c/อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
IG : dr.cant.help
LINE : https://lin.ee/piE9kvf
.
มาพูดคุยกับสมาชิก และคุณหมอได้ในกลุ่มนี้เลยค่ะ ^^
https://www.facebook.com/groups/1131079083894264/
