ถ้าไม่อยากเส้นเลือดในสมองเเตก ต้องคุม 9 สิ่ง นี้
1. คุมเรื่องความดันโลหิตให้ต่ำกว่า 120/80
80 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยที่มีการเกิดเส้นเลือดในสมองแตก มีความดันโลหิตสูง ดังนั้นหากควบคุมได้ ก็สามารถป้องกันได้ระดับนึงเเล้วค่ะ
2.คุมการออกกำลัง
การไม่ออกกำลังกายนั้น จะมีโอกาสทำให้หลอดเลือดเราเสื่อม ดังนั้นให้พยายามขยับร่างกายบ้างเล็กน้อยเพื่อป้องกันเรื่องของหลอดเลือดเสื่อม ถ้าให้ดี หากออกกำลังจะดีต่อสุขภาพมากค่ะ
3. คุมการสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ทำให้เกิดการเสื่อมของหลอดเลือดโดยตรงเลย
4.การอักเสบเรื้อรัง
การอักเสบเรื้อรังนั้นเป็นต้นเหตุของโรคต่างๆได้หมดเลย เเล้วเราจะลดการอักเสบเรื้อรังได้อย่างไรบ้าง คุณหมอให้คำเเนะนำง่ายๆ 2 ข้อค่ะ คือ 1 คุมน้ำตาล และ 2 คุมน้ำมัน ในส่วนของน้ำมัน ให้พยายามคุมให้มี โอเมกา 3 ต่อโอเมกา 6 เป็นจำนวน 1:3-4 ส่วน ค่ะ
5.ความอ้วน
เซลล์ต่างๆของคนอ้วนนั้นจพมีการสร้างสารอักเสบขึ้นมามากขึ้น เเละทำให้มีการอักเสบมากขึ้นค่ะ
6.คุมน้ำตาล
น้ำตาลไม่ให้สูงเกินไป เพราะน้ำตาลเป็นสารที่เพิ่มการอักเสบของร่างกาย เวลาควบคุม ให้ดูที่ปริมาณน้ำตาลสะสม หรือ Hemoglobin A1c ให้ต่ำกว่า 5.5 ลงมา
7. คอเลสเตอรอล
พยายามคุมให้ HDL สูงกว่า 40 และ LDL ไม่ควรเกิน 3 เท่า ของ HDL ค่ะ
8.กรดยูริค
คุมกรดยูริคให้ต่ำกว่า 6 ทั้งเพศชายเพศหญิง
9.Homocysteine
หากมีHomocysteine ในร่างกายมากเกินไป สารตัวนี้จะไปขูดหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดอักเสบ เเละเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ง่าย Homocysteineเป็นอีกตัวที่ควรตรวจเช่นกันค่ะ
เเละตัวHomocysteine นั้น ถ้าหากมีค่าที่สูง ยังเป็นตัวบ่งบอกด้วยค่ะว่าร่างกายเรากำลังขาดวิตามิน
.
——————————-
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
📌 เพจ : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 Youtube : https://youtube.com/c/อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 IG : dr.cant.help
