ทางออกของปัญหานอนไม่หลับ หลับไม่สนิท
หลายๆ คนคงเจอกับปัญหานอนไม่หลับ หลับไม่สนิท สะดุ้งตื่นกลางดึกบ่อยครั้ง อาการนี้อาจเกิดจากความเครียดเรื่องงาน คิดมากเรื่องครอบครัว กังวลเรื่องสุขภาพ หรืออื่นๆ จนทำให้คิดมากและนอนไม่หลับได้ เมื่อนอนได้ไม่ดี ภูมิยิ่งตก ทำให้ป่วยได้ง่ายขึ้น เซลล์สมองจะตายและเสื่อมมากกว่าคนทั่วไปอาจลามไปถึงโรคอัลไซเมอร์ ภูมิแพ้กำเริบ จนถึงอาการซึมเศร้าได้ ดังนั้นการนอนให้ดี นอนให้พอจึงสำคัญ ควรหากิจกรรมคลายเครียดทำบ้าง เลี่ยงชาหรือกาแฟ ทำห้องนอนให้มืดสนิทและน่านอน ไม่ควรงีบกลางวันมากเกินไป หรืออาจใช้ตัวช่วยเมลาโทนิน (Melatonin) ที่ช่วยให้นอนดีขึ้น ป้องกันเซลล์สมองตายและเสื่อม แล้วยิ่งนอนดีภูมิยิ่งดีอีกด้วย
