นวดกดดวงตาบ่อยๆ
อาจเสี่ยงอันตรายมากกว่าผ่อนคลาย 👀
.
สำหรับคนที่มีอาการปวดรอบดวงตาบ่อยๆ หลายคนอาจเลือกใช้วิธี “กดนวดดวงตา” เพื่อช่วยทำให้หายปวดตึงและช่วยให้กล้ามเนื้อรอบดวงตารู้สึกผ่อนคลายยิ่งขึ้น แต่ทราบไหมคะว่า จริงๆ แล้วการนวดกดตาแรงๆ อยู่บ่อยครั้ง อาจส่งผลร้ายต่อดวงตามากกว่าผลดี เนื่องจากมันอาจจะไปเพิ่มความดันในลูกตา และอาจเกิดความเสี่ยงต่างๆ ตามมาได้ ดังเช่น
.
1. เพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดต้อหินมากยิ่งขึ้น
2. กดนวดแรงๆ อาจทำให้จอตาขาดหรือหลุดลอก
3. เลนส์แก้วตาอาจเกิดการเคลื่อนที่ได้
4. เสี่ยงเลือดออกในวุ้นตา (โดยเฉพาะผู้ป่วยเบาหวาน)
5. อาจสูญเสียการมองเห็น จากภาวะเส้นเลือดจอตาอุดตัน
.
แล้วหากมีอาการเหนื่อยล้าดวงตา เราควรจะดูแลมันอย่างไรให้ไม่เสี่ยงอันตราย? Bluzone มีคำแนะนำดีๆ มาฝากกันค่ะ
.
1. ทำงานแล้วหยุดพักสายตาให้เป็นนิสัย ทุกๆ 20-30 นาที โดยอาจจะใช้นาฬิกาเตือน หรือใช้ App ช่วยเตือนพักทำงาน อย่างเช่น Pomodoro ก็ช่วยได้มากค่ะ
.
2. พักสายตาด้วยการมองออกไประยะไกลๆ เกิน 20 เมตร เป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที ยิ่งหากเป็นสีเขียวของต้นไม้และทุ่งหญ้า ก็จะช่วยให้ผ่อนคลายได้มากยิ่งขึ้นค่ะ
.
3. หากรู้สึกปวดตึงมาก ให้ปิดไฟนอนหลับตาในที่มืดๆ สักพัก โดยไม่หยิบโทรศัพท์มือถือขึ้นมาเล่นเด็ดขาดนะคะ เพราะแสงสีฟ้าจากหน้าจอจะยิ่งทำให้ตาล้า
.
4. ไม่ติดนิสัยชอบนวดตาแรงๆ เมื่อรู้สึกปวด และไม่ขยี้ตาเมื่อรู้สึกระคายเคือง เพราะหากมือไม่สะอาดก็อาจนำเชื้อโรคเข้าสู่ดวงตา ทำให้ติดเชื้อเป็นตากุ้งยิงได้ค่ะ ยิ่งหากใครชอบขยี้แรงๆ ก็อาจทำให้กระจกตาผิดรูป จนนำไปสู่ปัญหาสายตาตามมาได้ค่ะ
