น้ำหนักลด พุงหาย ด้วยโพรไบโอติก
โพรไบโอติก (Probiotics) คือจุลินทรีย์ขนาดเล็กที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเรา มีจำนวนหลายล้านล้านตัวทั่วร่างกายของเรา โดยเฉพาะที่กระเพาะอาหาร ลำไส้เล็กและลำไส้เล็ก เป็นต้น เนื่องจากมันเกี่ยวข้องกับการย่อยอาหารในท้องของเรา มันจึงมีผลกับน้ำหนักตัวของเราด้วยค่ะ
จุลินทรีย์ที่พบได้มากในระบบย่อย คือ Bacteroidetes และ Firmicutes ผลการวิจัยพบว่า จุลินทรีย์ในท้องของคนที่มีภาวะน้ำหนักเกินนั้นมีอัตราส่วนจุลินทรีย์ประเภท Bacteroidetes สูงกว่าคนที่มีน้ำหนักมาตรฐานมาก ทางที่ดีคือควรให้มีจุลินทรีย์ที่สมดุลกัน คนที่มีจุลินทรีย์หลากหลายในระบบทางเดินอาหารมีแนวโน้มจะผอมได้ง่ายกว่ามากค่ะ
ประโยชน์ของโพรไบโอติก
มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ชี้ว่าโพรไบโอติกสามารถช่วยให้น้ำหนักลดและป้องกันไม่ได้ร่างกายได้รับพลังงานมากเกินไป จึงไม่ใช่แค่แก้ปัญหาความอ้วนแต่ยังช่วยยับยั้งอีกด้วย
ช่วยให้ร่างกายสร้างวิตามิน K และ B
ช่วยย่อยใยอาหารบางชนิดที่ร่างกายย่อยไม่ได้
ช่วยเผาผลาญพลังงาน
ลดการกักเก็บพลังงานในร่างกาย
ช่วยดึงเอาไขมันที่สะสมไว้ในร่างกายมาใช้
ลดอาการอักเสบ สาเหตุหนึ่งของความอ้วน
ช่วยสมดุลการตอบสนองต่ออินซูลิน
แล้วทานอะไรถึงจะช่วยเพิ่มโพรไบโอติกล่ะ?
อาหารที่มี Probiotics สูง
โยเกิร์ต
คีเฟอร์
ซาวเคราท์ (กะหล่ำปลีเปรี้ยว)
เทมเป้ (ถั่วเหลืองหมัก)
กิมจิ
มิโซะ
คอมบูชา (น้ำชาหมัก)
แตงกวาดอง
นัตโตะ (ถั่วเน่าญี่ปุ่น)
——————————-
สามารถสั่งสินค้าสุขภาพของทางคลีนิคได้ทางinbox หรือสั่งได้เองทาง lineMyShopของคลีนิคเลยค่ะ
https://shop.line.me/@bluphama
📌 เพจ : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 Youtube : https://youtube.com/c/อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 IG : dr.cant.help
