วิตามินเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการ เเล้วมีวิตามินอะไรบ้างที่เราควรทานเสริม
วันนี้ทางเพจ อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ นำวิตามินมาแนะนำค่ะ
วิตามิน แบ่งออกเป็น 2 กลุ่มคือ กลุ่มละลายในน้ำ และละลายในไขมัน
1. วิตามินที่ละลายในน้ำ
วิตามินซี
การทานวิตามินซี คุณหมอแนะนำให้ทานแบบ Sustain release เพื่อให้วิตามินค่อยๆปล่อยออกมาให้ร่างกายดูดซึม จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินมากกกว่าการทานแบบธรรมดาทั่วไป
วิตามินซี แนะนำให้ทานตอนเช้า ไม่เเนะนำให้ทานตอนเย็นหรือก่อนนอนเพราะอาจทำให้เกิดนิ่วได้
วิตามิน B
เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ ไม่สามารถเก็บสะสมได้ จะขับออกทางปัสสาวะทุกวัน เพราะฉะนั้นจึงต้องรับประทานเสริมในทุกๆวัน
ทุกๆปฏิกริยาเคมีในแต่ละเซล ไม่ว่าจะเป็นการหายใจ การเผาผลาญอาหาร ไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต การสังเคราะห์กรดอะมิโน กรดไขมัน การผลิตน้ำตาลมาใช้ สร้างสารสื่อประสาท สร้างฮอร์โมน สร้างเม็ดเลือด การกำจัดของเสียของเซล การสร้างสารต้านอนุมูลอิสระ และอื่นๆอีกมากมายเป็นที่สุดที่ใช้ vitamin B แทบทั้งสิ้น
2. วิตามินที่ละลายในไขมัน
วิตามิน A
วิตามิน A เป็นวิตามินที่มีส่วนช่วยในการมองเห็น, เพิ่มภูมิคุ้มกัน, ทำให้อาการป่วยหายเร็วขึ้น, ทั้งยังเสริมสร้างให้กระดูก ฟัน และเล็บแข็งแรง นอกจากนี้ยังป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินอาหาร, ระบบทางเดินหายใจและระบบปัสสาวะ ผิวและผมแข็งแรง ช่วยบรรเทาโรคที่เกี่ยวกับไทรอยด์ได้
วิตามิน D
หากร่างกายมีวิตามินดีที่พอเพียง จะช่วยให้โอกาสเกิดโรคเรื้อรังต่างๆ รวมถึงความดันได้น้อยลง
เนื่องจากจะดูดซึมเเคลเซียมจากอาหารสู่หลอดเลือด
และช่วยควบคุมการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสและสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้เป็นปกติ
วิตามิน E
วิตามินอี เป็นหนึ่งในวิตามินที่ละลายในไขมันได้ดี ร่างกายจำเป็นต้องใช้วิตามินอีเป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ ประโยชน์ของวิตามินอีคือป้องกันการแตกของเม็ดเลือด ป้องกันการอุดตันของเม็ดเลือด ต่อต้านอนุมูลอิสระ และป้องกันการอักเสบ
วิตามิน K2
วิตามินk2 จะนำเเคลเซียมที่วิตามิน D ไปสู่หลอดเลือด นำออกมาไปที่กระดูก เเคลเซียมที่เกาะหลอดเลือดอยู่มากเกินไป ทำให้หลอดเลือดเเข็งตัว และเพิ่มโอกาสในการเกิดความดันโลหิตสูง ดังนั้นการทานวิตามิน K2 จะเป็นการลดการเกิดโรคความดันได้เช่นกัน
สนใจสินค้าสุขภาพที่คุณหมอพูดถึง สามารถสั่งซื้อได้ทาง
✅LINE : https://shop.line.me/@bluphama
——————————-
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
📌 เพจ : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 Youtube : https://youtube.com/c/อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 IG : dr.cant.help
