อยากให้ลูกฉลาด ทาน 3 อย่างนี้!
‘เด็กฉลาดชาติเจริญ’ คำกล่าวนี้ไม่เกินจริงเลย เด็กนับวันโตหากได้รับสารอาหารครบถ้วน บำรุงร่างกายอย่างดีมาตั้งแต่เนิ่นๆ ไม่เพียงแต่ฉลาดเท่านั้น ต่อไปตอนโตเป็นผู้ใหญ่จนถึงวัยชรายังช่วยให้สมองดี ไม่เป็นอัลไซเมอร์อีกด้วย การกินสารอาหารที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญ
สารอาหารที่ดีที่เราพูดถึง คือ DHA ที่มีอยู่ในน้ำมันปลา จากงานวิจัยพบว่า การทาน DHA ตั้งแต่ในคุณแม่ตั้งครรภ์ช่วยให้เด็กฉลาดจริง อีกทั้งในผู้ใหญ่จะช่วยลดความเครียด ต้านเศร้า และช่วยให้สมองไม่เสื่อมก่อนวัยอันควรอีกด้วย วันนี้เราจะพูดคุยถึง 3 เคล็ดลับอาหารบำรุงสมองที่ควรทานกันค่ะ
ปลาทะเลน้ำลึก
ในปลาทะเลต้องระวังสารพิษโลหะหนัก (ปรอท) ให้ทานปลาทะเลตัวเล็กๆ แทน
ไข่
ไข่ 1 ฟอง มี DHA 200 มิลลิกรัม ส่วนมาก DHA อยู่ในไข่แดง ควรทานไข่ทั้งฟอง ทานวันละ 2 ฟองดีที่สุด
อาหารเสริม DHA
เด็กควรทาน Kids DHA ช่วยเสริมสร้างสติปัญญา บำรุงสมอง และในคนท้องควรเสริม DHA ไปด้วย เพราะว่าในสมองของเด็กมีพัฒนาการอย่างมากในช่วงตั้งครรภ์ใน 3 เดือนสุดท้าย และในช่วง 3 ขวบแรก เด็กจะมีพัฒนาการสมองที่สูงมาก และเด็กก็จะได้รับ DHA จากการดื่มนมแม่
(คนท้อง ให้เลือกที่มี DHA อย่างเดียวเท่านั้น ห้ามมี EPA ซึ่ง DHA มีประโยชน์ช่วยในการบำรุงเรื่องของสมอง ระบบประสาทของลูก แต่ว่า EPA ในคนท้องห้ามทาน เพราะจะทำให้เสี่ยงต่อการแท้งลูกได้)
ผู้ใหญ่และผู้สูงอายุให้ทาน Fish Oil (น้ำมันปลา) ซึ่งตัวที่มีประโยชน์ในน้ำมันปลา คือ DHA + EPA ในคนที่มีปัญหาเรื่องของโรคหัวใจ หลอดเลือดต่างๆ แนะนำให้ทาน EPA เด่น แต่หากอยากเสริมสร้างเรื่องของสมอง แนะนำให้ทาน DHA เด่น
วิธีการเลือก Fish oil ในขนาด 1000 มิลลิกรัม/1 เม็ด ดูที่ปริมาณ EPA และ DHA รวมกันต้องเกิน 60% หรือเทียบเท่ากับ 600 มิลลิกรัม และในน้ำมันปลาห้ามมีสารพิษโลหะหนัก ให้ดูที่ฉลากว่ากำจัดสารพิษโลหะหนักออกไปแล้วเท่านั้น
ไม่เพียงแค่เด็กที่ต้องเสริมเท่านั้น ผู้ใหญ่อย่างเราๆ ก็ต้องห้ามละเลยเด็ดขาดหากอยากมีสุขภาพ
ร่างกายแข็งแรง ความจำดี ไม่เจ็บป่วยง่าย เพราะการไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ ชีวิตมีความสุข มาดูแลตัวเองกันนะคะ : )
🆓 เเจกฟรี!! 🆓 E-Book “Hypertension & Cholesterol” By. Dr. AUT
👉 เพียงแค่ แอดไลน์ผ่านลิงค์นี้ค่ะ
✅https://lin.ee/MWBNVxK
#bluzoneวิถีชีวิตที่ยั่งยืน
——————————-
สนใจสินค้าสุขภาพที่คุณหมอพูดถึง สามารถสั่งซื้อได้ทาง Inbox หน้าเพจ หรือไลน์ ✅https://lin.ee/MWBNVxK
——————————-
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
📌 เพจ : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 Youtube : https://youtube.com/c/อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 IG : dr.cant.help
