แร่ธาตุ อาหารของสารต้านอนุมูลอิสระ
กลไกของร่างกายเรา มีการสร้างสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายขึ้นมาอยู่เเล้ว เเต่การสร้างสารต้านอนุมูลอิสระขึ้นมา ร่างกายจำเป็นต้องอาศัยเเร่ธาตุในการสร้างค่ะ
.
5 เเร่ธาตุที่ช่วยเสริมสร้างสารต้านอนุมูลอิสระมีอะไรบ้าง
1 ซิงค์
ซิงค์ เป็นเเร่ธาตุที่ต้องการน้อย เเต่ก็ขาดไม่ได้เนื่องจากมีความสำคัญ เพราะซิงค์เป็นสารที่มีส่วนช่วยในการสังเคราะห์โปรตีนและเอนไซม์ต่างๆ ซึ่งจำเป็นต่อโครงสร้างและการทำงานของเอนไซม์ที่มีสังกะสีประกอบ
พบได้ใน หอยนางรม พืชผัก เช่น ข้าวกล้อง เมล็ดทานตะวัน เมล็ดพืช
2 คอปเปอร์
คอปเปอร์จะพบได้จากหลากหลายแหล่ง ไม่ว่าจะเป็นเมล็ดพันธุ์พืชที่ไม่ผ่านการขัดขาว ขนมปังโฮลวีต ผักใบเขียวเข้ม ถั่วฝักยาว ถั่วลันเตา อาหารทะเล ลูกพรุน และธัญพืชชนิดต่างๆ เป็นต้น คอปเปอร์เป็นส่วนปรับของเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับระบบการหายใจ หรือปฏิกิริยาที่เกี่ยวข้องกับการใช้ออกซิเจน
สามารถพบทองแดงได้มากที่สุด คือ ผักใบเขียว สมอง หัวใจและถั่วเมล็ดแห้ง ซึ่งปริมาณของทองแดงที่พบในแหล่งพืชนั้นจะมากหรือน้อยก็ขึ้นอยู่กับแร่ทองแดงที่มีอยู่ในดินที่ปลูกนั่นเอง
3 แมงกานีส
แมงกานีส ทำหน้าที่ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน ลดอาการอ่อนล้า ช่วยลดอาการหงุดหงิดง่าย
อีกทั้งยังช่วยสร้างและรักษาเม็ดเลือดแดง แมงกานีส
พบได้ใน ไข , ซีเรียลโฮลเกรน , อโวคาโด
4 ธาตุเหล็ก
ธาตุเหล็กเป็นตัวช่วยในการสร้างคุณภาพของเลือดและเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกาย เพื่อให้ห่างไกลจากโรคต่างๆ ได้นั่นเอง และนอกจากการสร้างเฮโมโกลบินในเลือดแล้ว ประโยชน์ของธาตุเหล็ก ก็ยังช่วยสร้างไมโอโกลบินในกล้ามเนื้ออีกด้วย
5 ซีลีเนียม โดยทั่วไปคนไทยไม่จาก เนื่องจากเนื้อสัตว์ต่างๆในประเทศมีซิลีเนียมเป็นส่วนประกอบ
ซิลีเนียม เป็นธาตุที่สร้างสารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันและชะลอความชรา ช่วยและส่งเสริม
วิตามินEให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซิลีเนียมพบได้ใน ไข่แดง ข้าวสาลี ข้าวโพด
.
เเล้วเเร่ธาตุต่างๆที่ได้กล่าวไปนั้นมีอยู่มากมาย และอยู่ในเเหล่งอาหารที่หลากหลาย จึงเป็นเรื่องยากที่จะทานทุกอย่างได้ครบและเพียงพอต่อร่างกายเรา คุณหมอได้เเนะนำอาหารเสริมที่เรียกว่า Multi minerals เป็นอาหารเสริมที่รวมเเร่ธาตุเหล่านี้อยู่ครบทั้งหมดโดยคุณหมอแนะนำให้ทานในฟอร์มที่เรียกว่า Amino Chelated หรือ ฟอร์มที่เป็นกรดอะมิโน ซึ่งเป็นฟอร์มที่ปลอดภัยที่สุด
——————————-
สามารถสั่งสินค้าสุขภาพของทางคลีนิคได้ทางinbox หรือสั่งได้เองทาง lineMyShopของคลีนิคเลยค่ะ
https://shop.line.me/@bluphama
📌 เพจ : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 Youtube : https://youtube.com/c/อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 IG : dr.cant.help
