3 วิธีป้องกันโรคสมองเสื่อมที่ควรรู้
โรคอัลไซเมอร์ เป็นสาเหตุหนึ่งของภาวะสมองเสื่อมพบได้มากในกลุ่มผู้สูงอายุ โดยร่างกายจะแสดงอาการต่างๆ ออกมา เช่น การหลงลืม ความจำสั้น คิดเลขไม่ได้ ซึ่งโรคสมองเสื่อมสามารถป้องกันได้
การนอน
ควรนอน 7 ชม. ขึ้นไปจึงจะดี ถ้านอนต่ำกว่า 5 ชม. สมองมีโอกาสเสื่อมเยอะขึ้น ยิ่งในผู้สูงอายุต่อมไพเนียลจะฝ่อ ทำให้เมลาโทนิน (Melatonin) ผลิตน้อยลง จึงทำให้นอนไม่หลับ แต่ถ้ามีการผลิตเมลาโทนินออกมาเยอะจะยิ่งทำให้ฮอร์โมนอื่นๆ ออกมาด้วย เช่น โกรทฮอร์โมน เป็นฮอร์โมนเพศที่ทำหน้าที่ซ่อมแซมร่างกาย และยังสัมพันธ์กับสารสื่อประสาทในสมอง ทำให้นอนหลับได้ดี ดังนั้นเมลาโทนินจึงจำเป็นในเรื่องป้องกันโรคสมองเสื่อม
การให้ฮอร์โมนดี
คนไข้สมองเสื่อม อายุ 60-80 ปี ร่างกายมีฮอร์โมนน้อยลง ยิ่งต้องเติมฮอร์โมนลงไปในร่างกาย ฮอร์โมนตัวที่เด่น คือ ต่อมไทรอยด์ เมื่ออายุเริ่มมากขึ้น การสร้างต่อมไทรอยด์ก็จะลดลง เมื่อไทรอยด์ลดลงพบว่า ประสิทธิภาพการทำงานสมองลดลง คิด จำ แย่ลง เมื่อรู้ว่าไทรอยด์ต่ำ คุณหมอแนะนำให้ใช้อาหารเสริม ที่เรียกว่า Thyroid Armour ซึ่งทำมาจากไทรอยด์ของหมู โดยการเอาไทรอยด์ของหมูมาสกัด ดังนั้นเมื่อต่อมไทรอยด์สร้างน้อยลง จึงควรเสริมด้วย Thyroid Armour เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองให้มากยิ่งขึ้น
การกินให้น้อย หรือ การทำ IF
ควรทำ IF 16/8 คือ ทานอาหารในช่วง 8 ชม. และอีก 16 ชม. ไม่ทานอะไรเลย นอกจากน้ำเปล่า ซึ่งการทำ IF เมื่อไม่ทานอาหารจะเกิดการซ่อมแซมตัวเองของเซลล์ที่เรียกว่า “Autophagy” คือ เซลล์ปกติจะกินเซลล์ที่ไม่ดีไปนั่นเอง โรคอัลไซเมอร์หรือสมองเสื่อมจะมีโปรตีน Tau ที่เมื่อมีปริมาณสูงจะทำให้สมองเสื่อม เวลาทำ IF เซลล์ปกติจะไปกินโปรตีน Tau ไป ทำให้โปรตีน Tau น้อยลง จึงทำให้โอกาสเกิดโรคอัลไซเมอร์หรือสมองเสื่อมน้อยลง เพราะฉะนั้นการทำ IF จึงช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมได้
สนใจสินค้าสุขภาพที่คุณหมอพูดถึง สามารถสั่งซื้อได้ทาง กล่องข้อความหน้าเพจ หรือ
Line@ของคลีนิคค่า
✅LINE : https://lin.ee/piE9kvf
——————————-
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
📌 เพจ : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 Youtube : https://youtube.com/c/อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 IG : dr.cant.help
