3 วิธี ถ้าอยากหายจากไขมันพอกตับ
ไขมันแบ่งออกเป็น 2 ชนิด คือ คอเลสเตอรอล และ ไตรกลีเซอไรด์
คอเลสเตอรอลเป็นไขมันที่มาจากสัตว์ ส่วนไตรกลีเซอไรด์เป็นไขมันที่มาจากพืช ก็คือ มาจาก ข้าวแป้ง และน้ำตาล การที่คอเลสเตอรอลสูงนั้น จะทำให้ไปอุดตันหลอดเลือด ส่วนไตรกลีเซอไรด์สูง จะทำให้เกิดไขมันพอกในช่องท้อง เช่น ที่ตับ เมื่อเกิดไขมันพอกตับไปนานๆ ก็จะทำให้เกิดตับอักเสบและตับแข็งตามมาได้
.
แต่เมื่อเป็นแล้วก็มีทางแก้ง่ายๆ 3 วิธี ในฉบับเพจของเรามาฝากกันค่ะ
1.) เลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดไขมันพอกตับ
– น้ำตาลและแป้งขัดขาว เช่น ข้าว ขนมปัง
– น้ำตาลฟลุกโตส น้ำตาลที่มาจากผลไม้ น้ำผลไม้ทุกชนิด
– เครื่องดื่มแอลกลอฮอล์
2.) อาหารเสริม vitamin E ฟอร์ม Tocopherol 400 IU และ vitamin B (แนะนำเป็น B100) เน้นการเผาผลาญไขมันที่พอกอยู่ที่ตับให้หายไป
3.) การทำ IF (Intermittent Fasting)
คือ การกำหนดช่วงเวลากินอาหาร ตัวอย่างเช่น กินอาหาร 8 ชม หยุดกิน16 ชม ร่างกายจะเผาผลาญไขมันได้ดีมาก เป็นวิธีที่ได้ผลดีมาก
***ดื่มได้แต่น้ำเปล่าเท่านั้นตลอดระยะเวลาที่ไม่ทานอาหาร
***ในกรณีผู้ที่เป็นกรดไหลย้อน สามารถ ทำIFได้ เมื่อมีการแสบท้องให้ดื่มน้ำเปล่าเป็นการเจือจางกรดในกระเพาะอาหารได้
รับประทานอาหารที่ดี ออกกำลังกาย หมั่นตรวจเช็คสุขภาพอย่างสม่ำเสมอกันนะคะ
.
สนใจสินค้าสุขภาพที่คุณหมอพูดถึง สามารถสั่งซื้อได้ทาง กล่องข้อความหน้าเพจ หรือ
Line@ของคลินิกค่า
✅LINE : https://lin.ee/piE9kvf
——————————-
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
📌 เพจ : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 Youtube : https://youtube.com/c/อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 IG : dr.cant.help
