4 ข้อควรทำเมื่อพบปัญหากระดูกบางและพรุน
.
กระดูกบางกับกระดูกพรุน 2 แบบนี้ไม่เหมือนกัน!!
หลายคนไปวัดเรื่องของมวลกระดูกซึ่งจะมีเครื่องวัดแบบง่ายๆ ที่ให้วางเท้าลงแล้วก็จะมีตัวหนีบที่ข้อเท้าและวัดค่าออกมาเป็นค่า T Score ซึ่งถ้าค่ามวลกระดูกสูงมากกว่า -1 ขึ้นไป ถือว่ามวลกระดูกปกติ แต่ถ้าเกิดต่ำกว่า -1 ลงมา ถือว่ากระดูกเริ่มบาง แต่ถ้าต่ำกว่า -2.5 ลงมา จะเรียกว่าเป็นกระดูกพรุน เพราะฉะนั้นกระดูกบางและกระดูกพรุนไม่เหมือนกัน ซึ่งกระดูกพรุนจะแย่กว่ากระดูกบาง ถ้าต้องการตรวจค่ามวลกระดูกที่ได้มาตรฐานที่สุด แนะนำให้ตรวจ Bone Scan ที่โรงพยาบาลที่เรียกว่า DEXA Scan จะสามารถรู้ค่าโดยละเอียดได้เลย
.
วิธีแก้ปัญหากระดูกบางและกระดูกพรุน
.
การตรวจ Bone Markers เป็นการตรวจดูว่าร่างกายของเรามีการสร้างหรือทำลายมวลกระดูกที่เท่าไหร่ ถ้าผลตรวจออกมาแล้วพบว่า มีการสร้างมวลกระดูกมากกว่าการทำลายมวลกระดูก หมายความว่า มวลกระดูกจะแข็งขึ้นเรื่อยๆ แต่ถ้าตรวจออกมาแล้วพบว่า มีการทำลายมวลกระดูกมากกว่าการสร้างมวลกระดูก หมายความว่า มวลกระดูกจะบางลงเรื่อยๆ ตัว Bone Markers เป็นสิ่งที่ดีที่จะทำให้เรารู้ว่าในอนาคตเราจะมีความเสี่ยงในเรื่องของกระดูกบางหรือกระดูกพรุนหรือเปล่า เพราะฉะนั้นการตรวจ Bone Markers ก็จะช่วยให้เห็นค่าของมวลกระดูกได้อย่างละเอียดมากขึ้นนั่นเอง
.
ควรทาน Vitamin D3
ช่วยทำให้ทางเดินอาหารดูดซึมแคลเซียมได้มากขึ้น ได้รับแคลเซียมเข้าไปมากขึ้น โดยมากแล้วคนที่มีปัญหากระดูกบางกระดูกพรุนมักจะรับประทานอาหารเสริม คือ แคลเซียม เป็นหลักอย่างเพียงเดียว ซึ่งปกติคนไข้ที่รักษากับหมอหมอจะไม่ได้ให้แคลเซียมซึ่งก็สามารถแก้ปัญหาโรคกระดูกบางกระดูกพรุนได้ แคลเซียมเป็นอาหารเสริมที่ไม่แนะนำให้ทาน เพราะงานวิจัยพบว่า แคลเซียมเมื่อทานเข้าไปจะกลายเป็นหินปูนที่เกาะตามหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดเสื่อมและเกิดปัญหาโรคต่างๆ ตามมา เพราะฉะนั้นการทานแคลเซียมมีผลเสียมากกว่าผลดี แล้วฟอร์มของแคลเซียมที่หลายๆ คนรับประทานเป็นฟอร์มแคลเซียมคาร์บอเน็ต ที่เป็นหินปูนไปเกาะไปพอกอยู่แล้ว จึงไม่แนะนำให้ทานแคลเซียม แนะนำให้ทาน Vitamin D3 แทนดีกว่า
.
ควรทาน Vitamin K2
ช่วยนำแคลเซียมที่อยู่ในหลอดเลือดเข้าไปสู่กระดูก จึงทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น เพราะฉะนั้นทาน Vitamin K2 คู่กับ Vitamin D3 ได้เลย ซึ่งวิตามิน 2 ตัวนี้จะช่วยเสริมประสิทธิภาพของกัน เพราะว่า Vitamin D3 จะดูดซึมแคลเซียมจากในอาหารเข้าไปในหลอดเลือด ส่วน Vitamin K2 จะนำแคลเซียมที่หลอดเลือดไปเสริมที่กระดูก เพราะฉะนั้นวิตามิน 2 ตัวนี้ควรทานเป็นอย่างมาก
.
การใช้ฮอร์โมนเพศเสริม
ในที่นี้คือ ฮอร์โมนตามธรรมชาติ เป็นฮอร์โมนที่มีโครงสร้างเหมือนร่างกายของเรา โดยการเสริมฮอร์โมนเข้าไปในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมนเพศชาย คือ เทสโทสเทอโรน หรือว่าฮอร์โมนเพศหญิง คือ เอสโตรเจนและโปรเจสเทอโรน ซึ่งฮอร์โมนทั้ง 3 ตัวนี้มีส่วนช่วยป้องกันเรื่องกระดูกบางกระดูกพรุน และช่วยเสริมกระดูกให้แข็งแรงขึ้น แล้วฮอร์โมนเพศยังมีส่วนช่วยปกป้องหัวใจ สมอง และกล้ามเนื้อของเราได้อีกด้วย
สนใจสินค้าสุขภาพที่คุณหมอพูดถึงในคลิป สามารถสั่งซื้อได้ทาง Line@ของคลีนิคค่า
📌LINE : https://lin.ee/piE9kvf
——————————-
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
📌 เพจ : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 Youtube : https://youtube.com/c/อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 IG : dr.cant.help
