4 พฤติกรรมที่มีแนวโน้มทำให้ขาดวิตามิน K2
ปัจจุบันหลายคนเริ่มหันมาดูแลสุขภาพด้วยการทานวิตามินเสริม แต่วิตามิน K2 เป็นวิตามินที่คนส่วนมากมักไม่ค่อยให้ความสนใจ โดยเฉพาะช่วงนี้คนจะให้ความสนใจวิตามินที่ช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันมากกว่า (วิตามิน D วิตามิน C) แต่การทานวิตามินเสริมก็ต้องทานเมื่อร่างกายขาด แล้วจะทราบได้อย่างไรว่าร่างกายขาดวิตามิน K2 วันนี้เรามี 4 พฤติกรรมที่ทำให้มีแนวโน้มในการขาดวิตามิน K2 มาให้ทุกคนลองเช็กร่างกายตัวเองกันดูค่ะ
ไม่กินผัก
โดยมากแล้ววิตามิน K2 สามารถพบได้ในอาหารน้อยมาก มีในอาหารประเภทนัตโตะ (ถั่วเน่าญี่ปุ่น) ซึ่งรสชาติอาจไม่ถูกปากคนไทยมากนัก ซึ่งในผักส่วนใหญ่มักจะมีวิตามิน K1 เมื่อทานผักเข้าไปแล้ว จุลินทรีย์ในทางเดินอาหารจะทำหน้าเปลี่ยนวิตามิน K1 ให้เป็นวิตามิน K2 แล้วก็ดูดซึมเข้าไป เพราะฉะนั้นคนที่ไม่กินผักหรือกินผักน้อยจึงมีโอกาสขาดวิตามิน K2
กินน้ำตาลเยอะ
คนที่กินของหวาน กินน้ำตาลเยอะ มักขาดวิตามิน K2 ก็เพราะเชื้อราในทางเดินอาหารชอบกินน้ำตาล ถ้ามีน้ำตาลเยอะก็เท่ากับมีอาหารให้เชื้อราเยอะขึ้น เมื่อมีเชื้อราเพิ่มมากขึ้นจุลินทรีย์ที่ดีในทางเดินอาหารก็จะลดน้อยลงและถูกเชื้อราไปแทนที่ เมื่อจุลินทรีย์ที่ดีลดน้อยลงการที่จะเปลี่ยนวิตามิน K1 ให้เป็นวิตามิน K2 ก็ทำได้น้อยลง
กินยาปฏิชีวนะบ่อย ๆ
คนที่กินยาปฏิชีวนะหรือยาฆ่าเชื้อบ่อย ๆ จะมีโอกาสขาดวิตามิน K2 อย่างแน่นอน เพราะยาชนิดนี้จะไปทำลายจุลินทรีย์ที่อยู่ในทางเดินอาหาร
กินยายับยั้งยาหลั่งกรดในกระเพาะ
คนที่เป็นกรดไหลย้อนหรือโรคกระเพาะ ทำให้ต้องกินยาชนิดนี้เป็นระยะเวลานาน ซึ่งยาเหล่านี้ส่งผลต่อจุลินทรีย์ที่อยู่ในทางเดินอาหาร
แนะนำให้ทาน วิตามิน K2 (MK7) ประมาณ 100-300 ไมโครกรัม/วัน วิตามิน K2 จะช่วยป้องกันการเสื่อมของหลอดเลือด ซึ่งในร่างกายของเรามีหลอดเลือดเป็นจำนวนมาก หากหลอดเลือดส่วนใดเสื่อม อวัยวะปลายทางก็จะได้รับผลกระทบอย่างแน่นอน ซึ่งนอกจากคนที่มีพฤติกรรม 4 อย่างนี้แล้ว ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ก็ควรรับประทาน วิตามิน K2 เสริมเช่นกันเพราะมีโอกาสที่จะหลอดเลือดเสื่อมได้ง่าย
วิตามิน K2 ยังช่วยป้องกันการเกิดนิ่วในทางเดินปัสสาวะ และยังช่วยดูดซึมแคลเซียมไปที่กระดูก ทำให้ช่วยลดการเกิดกระดูกบางกระดูกพรุนได้ ผู้ที่มีปัญหากระดูกบางกระดูกพรุนก็ควรทานเสริมเช่นกันนะคะ
.
สนใจสินค้าสุขภาพที่คุณหมอพูดถึง สามารถสั่งซื้อได้ทางInbox , Line shopping หรือ
Line@ของคลีนิค
✅LINE : https://lin.ee/piE9kvf
✅ Line Shopping : https://lin.ee/tpmtgGI
——————————-
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
📌 เพจ : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 Youtube : https://youtube.com/c/อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 IG : dr.cant.help
