5 ขั้นตอนทานของหวานไม่ให้เสียสุขภาพ
เบาหวาน…ภัยเงียบใกล้ตัวคุณ
อย่างที่รู้กันว่า…โรคเบาหวานเป็นภาวะที่ร่างกายมีน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ เนื่องจากการขาดฮอร์โมนอินซูลิน หรือการดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลิน ส่งผลให้กระบวนการดูดซึมน้ำตาลในเลือดให้เป็นพลังงานของเซลล์ในร่างกายมีความผิดปกติ จึงก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อนต่างๆ ตามมา เช่น เบาหวานขึ้นตา เบาหวานขึ้นที่เท้า โรคไต โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ในสตรีมีครรภ์ที่เป็นโรคเบาหวานจะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะครรภ์เป็นพิษ การแท้งบุตรได้ ดังนั้นวันนี้ทางเพจจึงได้มาแนะนำขั้นตอนการทานของหวานไม่ให้เสียสุขภาพกันค่ะ
✅Salad (สลัด) แนะนำให้ทานสลัดหรือทานผักเยอะๆ เพราะจะได้ไฟเบอร์จากการทานผัก แนะนำว่าควรทานผักมากกว่าผลไม้ เนื่องจากในผลไม้มีน้ำตาลอยู่ เมื่อไฟเบอร์อยู่ในท้องแล้วทานของหวานเข้าไป ไฟเบอร์จะอุ้มน้ำตาลไว้ในตัว แล้วเราจะมีการขับถ่ายไฟเบอร์เหล่านั้นออกไปจึงทำให้เราไม่ได้รับน้ำตาลในส่วนนั้น
✅Supplement (อาหารเสริม) เมื่อเราทานสลัดเสร็จแล้วก็สามารถทานอาหารเสริมเข้าไป โดยแนะนำ 2 ตัว คือ Vitamin D ช่วยในเรื่องการเพิ่มอินซูลินที่มีหน้าที่ในการลดระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยเพิ่ม Insulin Sensitivity คือ การที่ทำให้อินซูลินมีประสิทธิภาพดีขึ้น สามารถลดน้ำตาลได้ดีขึ้น แนะนำให้ทาน Vitamin D3 ทาน 5,000 iu
Vitamin B เป็นวิตามินที่มีผลในเรื่องของน้ำตาลเป็นอย่างมาก นั่นคือ Vitamin B1 และ Vitamin B6
Vitamin B1 ฟอร์ม Benfotiamine งานวิจัยพบว่า ในผู้ป่วยเบาหวานที่ทาน Benfotiamine มีภาวะแทรกซ้อนของหลอดเลือดน้อยกว่าคนที่ไม่ทาน ซึ่งตัว Benfotiamine จะช่วยปกป้องหลอดเลือด
Vitamin B6 ฟอร์ม Pyridoxamine ซึ่ง Vitamin B6 ช่วยป้องกันการสร้างสาร AGE คือ สารที่ทำให้แก่ สารนี้จะก่อให้เกิดความเสื่อม ความแก่ของเซลล์
แนะนำให้ทานเป็น Vitamin B100 ซึ่งมีวิตามินครบหมดทุกตัว สำหรับคนที่เป็นเบาหวานแนะนำให้ทาน Vitamin B100 เป็นอย่างมาก
✅Sharing หาคนมาแชร์หรือมาทานของหวานด้วยกัน ถ้าเราหาคนมาแชร์ไปครึ่งหนึ่ง น้ำตาลที่จะเข้าไปในร่างกายเราก็จะลดลง 50%
✅สติ ควรทานของหวานอย่างมีสติ ทานช้าๆ จดจ่อกับทุกคำที่ทานไป กินในปริมาณที่เล็กๆ
✅Shopping เมื่อทานของหวานแล้วควร Shopping ต่อ เพราะว่าเวลาที่เราทานของหวานเข้าไปแล้วเราไปเดิน หรือไปออกกำลังกาย กล้ามเนื้อของเราจะดึงน้ำตาลที่เราทานเข้าไปมาใช้ เมื่อกล้ามเนื้อดึงน้ำตาลไปเผาผลาญน้ำตาลในเลือดก็จะไม่สูง
ดังนั้นคนที่เป็นโรคเบาหวาน หรือคนที่อยากป้องกันเรื่องเบาหวาน นอกจากจะลดปริมาณของน้ำตาล ควบคุมความหวาน หรือกินผัก ผลไม้ ที่มีกากใยหรือไฟเบอร์แล้ว ก็สามารถทานอาหารเสริมเพื่อช่วยดูแลเรื่องน้ำตาลได้เช่นกันนะคะ 🙂
.
🆓 เเจกฟรี!! 🆓 E-Book “Hypertension & #bluzoneวิถีชีวิตที่ยั่งยืน Cholesterol” By. Dr. AUT
👉 เพียงแค่ แอดไลน์ผ่านลิงค์นี้ค่ะ
✅https://lin.ee/MWBNVxK
——————————-
สนใจสินค้าสุขภาพที่คุณหมอพูดถึง สามารถสั่งซื้อได้ทาง Inbox หน้าเพจ
หรือ Line@ของคลีนิคค่า
✅LINE : https://lin.ee/piE9kvf
——————————-
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
📌 เพจ : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 Youtube : https://youtube.com/c/อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 IG : dr.cant.help
