นอนกรน ไม่ใช่เรื่องธรรมดา
แต่เป็นความผิดปกติที่ต้องรักษา‼️
.
“เสียงกรน” ของคนในบ้านดูเหมือนเป็นเรื่องธรรมดาที่ทนกันจนเคยชิน แต่จริงๆ แล้วการนอนกรนเป็นความผิดปกติที่จำเป็นต้องรักษาค่ะ เพราะหากปล่อยไว้อาจนำมาซึ่งปัญหาทางสุขภาพที่อันตราย โดยเฉพาะหากเกิด “ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ” ซึ่งจะมีอาการที่สังเกตได้ดังต่อไปนี้:
.
❗ เสียงกรนสะดุดเป็นช่วงๆ ไม่สม่ำเสมอ เสียงกรนเงียบไปแล้วกลับมาหายใจเฮือกอีกครั้ง
❗ ตื่นมาไม่สดชื่น อ่อนเพลีย เหมือนคนอดนอนทั้งที่นอนเต็มที่ตลอดทั้งคืน
❗ ความจำสั้น ไม่มีสมาธิ หงุดหงิดง่าย การตัดสินใจไม่มีประสิทธิภาพ ง่วงในเวลากลางวัน
.
หากร่างกายเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับมากกว่า 5 ครั้งใน 1 ชั่วโมง ก็จะส่งผลให้ออกซิเจนในกระแสเลือดลดต่ำลง หล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ไม่เพียงพอ สมองจะมีการตรวจจับระดับออกซิเจนและสั่งการกระตุ้นให้ตื่นตัว เพื่อให้หายใจรับออกซิเจน ทำให้คนนอนกรนมีช่วงการหลับลึกสั้น เป็นการหลับระยะตื้นๆ อยู่ตลอด
.
⁉️หากปล่อยไว้นาน นอกมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคเรื้อรัง แล้วหากมีอาการหยุดหายใจมากกว่า 5 ครั้งใน 1 ชั่วโมง จะส่งผลให้ระดับออกซิเจนในเลือดต่ำ เสี่ยงต่อโรค :
🌡 โรคความดันโลหิตสูง
❤️ โรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ
🧠 โรคหลอดเลือดสมอง
🤦♂️ โรคสมองเสื่อม อัลไซเมอร์
😴 ง่วงนอนผิดปกติช่วงกลางวัน
.
ด้วยเหตุนี้ การนอนกรนจึงเป็นความผิดปกติที่ต้องรักษา เพราะนำมาซึ่งปัญหาทางสุขภาพที่อันตรายถึงชีวิต โดยในทางการแพทย์แล้วการนอนกรนสามารถรักษาได้ และช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพและกลับมาเป็นปกติได้ ด้วยการบำบัดรักษาด้วยแนวทางต่างๆ ดังเช่น
.
🌟 นอนให้ระดับศีรษะสูงกว่าลำตัว เลี่ยงการนอนหงาย ปรับเป็นนอนท่าตะแคง ซึ่งจะช่วยลดอาการลงได้
🌟 ตรวจคุณภาพการนอนหลับด้วยการทำ Sleep Lap เพื่อให้ทราบว่ารุนแรงระดับไหน สาเหตุจากอะไร ควรใช้วิธีใดรักษา
🌟 กรณีที่ทางเดินหายใจตีบแคบ จะมีการใช้เครื่องมือช่วย เช่น CPAP และ BiPAP เพื่อช่วยเปิดทางเดินหายใจให้โล่งขณะนอนหลับ
🌟 ในกรณีที่มีสาเหตุหลักจากโครงสร้างทางเดินหายใจ อาจใช้วิธีผ่าตัดหรือรักษาด้วยเทคนิคกระตุ้นกล้ามเนื้อ
🌟 วางแผนลดความอ้วน เนื่องจากไขมันจะเบียดช่องทางเดินหายใจให้ตีบแคบลงได้ จึงควรควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในระดับมาตรฐาน ด้วยการควบคุมแคลอรี่ในมื้ออาหารและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
.
เห็นไหมคะว่าอาการนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับในปัจจุบันมีวิธีการรักษาได้อย่างหลากหลาย ไม่จำเป็นต้องทนทรมานกับการสำลักลมหายใจตื่นทุกคืน ซึ่งหากร่างกายและสมองได้รับออกซิเจนเพียงพอ ก็จะช่วยให้สดชื่นเต็มตื่น พร้อมทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยลดเสี่ยงโรคเรื้อรังและดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วยค่ะ
