นอนไม่หลับ ปัญหาโลกแตกที่หลายคนกำลังเจอ
ตื่นกลางดึกบ่อยๆ
หัวถึงหมอนนานแล้วก็ยังไม่หลับ
ตื่นเช้าตรู่นอนต่อก็ไม่ได้
รู้สึกเหนื่อยล้าหลังตื่นนอน
คนเราเมื่ออายุมากขึ้นมักมีปัญหาการนอน ส่วนหนึ่งอาจเกิดจากความเครียด
เกิดจากฮอร์โมนในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง ยิ่งเมื่ออายุมากขึ้นร่างกายจะผลิตเมลาโทนินน้อยลงส่งผลให้การนอนมีปัญหา คนที่มีปัญหาการนอนควรลองปรับพฤติกรรมก่อนนอนดู โดยครึ่ง ชม. หรือ 1 ชม. ก่อนนอนไม่ควรเล่นโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ ควรทำสมาธิก่อนนอน ในคนที่ทำสมาธิไม่ได้อาจใช้ตัวช่วย The Gateway Experience Wave 1 เป็นไฟล์เสียงที่ช่วยในการทำสมาธิจะช่วยปรับคลื่นสมองให้สงบ หรืออาจเสริมตัวช่วยการนอนหลับ Melatonin DR แบบ Double Release เม็ดเคลือบ 2 ชั้น โดยชั้นแรกเป็น Short acting ออกฤทธิ์เร็ว ช่วยให้นอนหลับง่าย ส่วนชั้นที่ 2 เป็น Long acting ออกฤทธิ์ยาว ช่วยให้นอนหลับได้ยาว ไม่ตื่นกลางดึก (แต่หากยังแก้ปัญหาการนอนไม่ได้ ควรพบแพทย์เพื่อทำการรักษา).
#อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ #Health #Disease #นอนไม่หลับ #หลับยาก #ตื่นกลางดึก #เมลาโทนิน #Melatonin
