ชาปลายนิ้วมือ นิ้วเท้า 👋🦶
สัญญาณขาดวิตามิน B1 B6 B12
เสี่ยงโรคปลายประสาทอักเสบ
.
อาการ “มือเท้าชา” ปวดแปลบ แสบร้อน รู้สึกยุบยิบเหมือนมีมดไต่หรือเป็นเหน็บ หากเป็นแล้วอย่าปล่อยเฉยคิดว่าไม่เป็นอันตราย เพราะจริงๆ แล้วนั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนถึงภาวะที่ร่างกายกำลังขาดวิตามินบี 1 บี 6 และบี 12 ซึ่งหากปล่อยไว้นานก็อาจเสี่ยงเป็นโรคปลายประสาทอักเสบแบบถาวรได้ค่ะ
.
โดยทั่วไปแล้ว อาการมือเท้าชาอาจเกิดขึ้นได้จากหลากหลายสาเหตุค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการนั่งอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานๆ หรือผลข้างเคียงจากอาการเรื้อรังอื่นๆ เช่น โรคเบาหวาน แต่สิ่งที่หลายคนอาจมองข้ามไปก็คือ ร่างกายอาจกำลังขาดวิตามินสำคัญอย่าง วิตามินบี 1 บี 6 และบี 12 ซึ่งมีหน้าที่สำคัญต่อระบบประสาทของร่างกายดังต่อไปนี้ค่ะ
.
🔸 วิตามินบี 1 (ไทอามีน) มีส่วนช่วยในการเสริมพลังงานให้เซลล์ประสาท กระตุ้นการทำงานของระบบประสาท เพื่อสร้างพลังงานให้แก่เส้นประสาท
🔸 วิตามินบี 6 (ไพริด๊อกซิน) มีส่วนช่วยในการส่งสัญญาณประสาท
🔸 วิตามินบี 12 (โคบาลามิน) มีส่วนช่วยฟื้นฟูและซ่อมแซมเซลล์ประสาท และสร้างปลอกประสาทซึ่งห่อหุ้มและช่วยปกป้องเส้นประสาทให้กลับมาทำงานตามปกติ
.
โดยในแต่ละวัน ร่างกายของคนเราจะได้รับวิตามินสำคัญเหล่านี้จากอาหารตามธรรมชาติค่ะ โดยสามารถพบได้ทั่วไปจากอาหารเหล่านี้
.
🌾 วิตามินบี 1 พบมากใน : ข้าวไม่ขัดสี ข้าวโอ๊ต โฮลวีต รำข้าว ถั่วลิสง นม ไข่แดง ปลา เนื้อไม่ติดมัน
🥜 วิตามินบี 6 พบมากใน : มันฝรั่ง กล้วย เนื้อไก่ เมล็ดทานตะวัน น้ำมะเขือเทศ ผักโขม ถั่วลิสง ปลาแซลมอน ปลาทูน่า อะโวคาโด ข้าวไม่ขัดสี กะหล่ำปลี แคนตาลูป ถั่ววอลนัท
🐟 วิตามินบี 12 พบมากใน : เนื้อ ปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์นม เครื่องในสัตว์ เช่น ตับ
.
แต่เนื่องจากรูปแบบการใช้ชีวิตประจำวันและอาหารการกินของแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน บางคนจึงมีความเสี่ยงได้รับวิตามินบี1 บี 6 และ บี 12 จากอาหารในแต่ละวันไม่เพียงพอ และอาจนำไปสู่โรคปลายประสาทอักเสบได้ในที่สุดค่ะ ดังนั้น หากพบว่าตนเองมีความเสี่ยงก็ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร โดยแพทย์อาจพิจารณาให้รับประทานวิตามินบี 1 บี 6 บี 12 ในปริมาณและระยะเวลาที่เหมาะสมเพื่อการรักษาที่ถูกต้องในแต่ละคน โดยทั่วไปแล้วปริมาณวิตามินบีต่อวันขนาดสูงที่เหมาะสมในการรักษาคือ
.
🔹 วิตามินบี 1 อยู่ที่ 100-300 มิลลิกรัม
🔹 วิตามินบี 6 อยู่ที่ 50-600 มิลลิกรัม
🔹 วิตามินบี 12 อยู่ที่ 200-5000 ไมโครกรัม
.
โดยแพทย์จะเป็นผู้พิจารณาถึงปริมาณและระยะเวลาในการทานอย่างเหมาะสมที่แตกต่างกันไปในแต่ละคน ควบคู่ไปกับการปรับรูปแบบการทานอาหาร เน้นทานเนื้อปลา นม หรือถั่วธัญพืชให้มากขึ้น หากใครที่มีอาการชา เจ็บแปลบ แสบร้อน จากอาการปลายประสาทอักเสบ ก็ไม่ควรปล่อยเฉยไม่รักษา เพราะสุขภาพร่างกายคือสิ่งสำคัญที่เราต้องรักษาเอาไว้ให้ดีนะคะ
.
#อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ #Health #ชาปลายนิ้วมือ #ชาปลายนิ้วเท้า #โรคปลายประสาทอักเสบ #“มือเท้าชา
